Зарядка на грядке

Зарядка на грядке - Новости Для меня, городской жительницы, имеющей небольшой домик в деревне, работа в огороде — удовольствие. Всегда с нетерпением жду весны. Посевная проходит как-то незаметно — работаешь, не замечая усталости, ведь силы после зимы ещё есть. Но с наступлением летних хлопот по прополке начинаю понемногу уставать. А «гробить» себя на грядках не входит в мои планы. Совсем не хочется возненавидеть то, что любишь всем сердцем.

Чтобы усталость не свалила с ног раньше времени, перед любой работой в огороде, несколько минут трачу на лёгкую разминку: опираясь на лопату или тяпку, выгибаю спину в позе кошки, поворачиваю корпус влево-вправо; вытянув руки вперёд, делаю наклоны туловища в разные стороны. Каждое упражнение занимает всего несколько секунд, такая зарядка не только настраивает тело на рабочий лад, но и поднимает настроение, потому что деревенские соседи обязательно отпустят шутку по поводу моих «спортивных достижений».Зарядка на грядке - Новости

Работу в огороде стараюсь разнообразить: вскопала грядку, тут же её разрыхлила; потом что-то по мелочи прополола или убрала мусор. Такую тяжёлую и монотонную работу, как прополка, окучивание и уборка картофеля, обязательно прерываю физическими упражнениями: выпрямилась, потянулась, подняв руки и прогнувшись в пояснице. Затем, расслабив спину, опустила руки, словно плети; наклонилась несколько раз вправо-влево-вперёд-назад, сделала вращательные движения корпусом по часовой стрелке, затем против; походила, встряхивая расслабленными ногами и руками.

Снять напряжение с ног мне помогают неглубокие приседания на полную стопу не менее 10 раз. А вот отличное упражнение для «затёкшей» спины: пытаюсь соединить пальцы «замком» в положении, когда одна рука закинута на спину сверху через плечо, а другая — снизу, по диагонали.Зарядка на грядке - Новости

Нервная система тоже должна отдыхать. Поэтому не забываю о прогулках. Невдалеке от моего огорода протекает река, к которой я иду через небольшой сосновый лес. Вдохнув полной грудью сосновый аромат, полюбовавшись красотами природы и окунувшись в прохладу речной воды, словно заново нарождаюсь.   А если усталость всё-таки валит с ног, можно немного и вздремнуть, приподняв ноги для улучшения кровообращения. С помощью таких нехитрых приёмов труд в огороде стал для меня не тяжким бременем, а вполне приятным времяпрепровождением.Зарядка на грядке - Новости

Ссылка на основную публикацию